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标题: 冬季骑行的好处及注意事项 [打印本页]

作者: 李超    时间: 2015-11-30 09:59
标题: 冬季骑行的好处及注意事项


1、骑车时,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。
2、在户外运动,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。
3、还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
4、骑单车是能减肥的。骑车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,只要坚持运动,一定能达到你想要的效果!
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。
朋友们还等什么,加入户外单车,跟我们一起将健康进行到底。
冬天骑车注意什么:
大部分喜欢运动的人,都喜欢在启程时选择骑自行车,这不仅能有助于你的身体健康,使身体得到一个良好的锻炼方式,还会使你个人得到耐力的磨练。在寒冷的冬季,骑自行车的时候避免不了会出现一些异想不到的问题,那么,我们在骑自行车时应该注意哪些事项呢?下面就跟着我们一起来学习一下吧!到时候,你在这个季节骑自行车时,就不会出现那么多解决不了的问题了。
在冬季,部分车友会选择封存车辆,等待来年春天的到来。更多的车友会继续骑上单车,走入大自然,与风为伴,畅游神州。



冬季骑行不同于春、夏、秋三季,自然条件相对艰苦,不管是骑手还是车辆,要注意的地方很多,下面,就个人经验和大家探讨一下。 骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。 首先,着装方面,冬季气温比较低,人体热量消耗大,在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则,防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体,造成身体不适,透气是指人体自然排汗,排热后,热气和水气不会滞留服装内,较快排出。保暖,顾名思义,就是保持身体温度。基于这三方面,选择正确的衣着还是很重要的。
骑车旅行安全第一:  当温度在5~15度的时候,可以选择上身速干内衣+长袖骑行服,下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配,温度不是很低,骑行过程中,热消耗不是很大,速干内衣和骑行服都有很好的透气性,个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理,骑行裤为紧身设计,有效降低迎面来风与腿部的直接接触,降低阻力与热损耗。
当温度在-5~+5度的时候,可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配,下身长厚骑行裤,或短骑行裤+羊毛裤+运动裤,现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计,外层阻风材料设计,很适合这个温度下的骑行活动。  当温度在-5以下的时候,部推荐进行长途的骑行活动,短途骑行推荐使用,速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配,下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。
手套方面:冬季应选择全指手套,手背要有加强设计,避免意外对首部造成的损伤。  骑行温馨提示,几点注意事项:
1、没有速干内衣,可以用短袖骑行服代替,毕竟材料差不多,透气性更好。

2、不建议穿太厚或太大的外套,裤子骑行,这样会增加风阻,造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。
3、冬季骑行着装通其他三季一样~服装颜色尽量鲜艳,容易引起路上车辆注意,安全第一。
4、护目镜的选择很重要,可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。
5、如全指手套感觉冷,可以带一副薄的白手套在内,然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。
6、一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助,运动围巾是很不多的选择,时下流行的魔术围巾,可变换多种造型,变化多种用途,不管是面罩还是头巾,围巾,相信你会需要。
综合以上所述,我们可以总结出大冬季骑自行车时应注意:穿着不能太大、颜色要鲜艳、内衣是速干的、护目镜的选择、全指手套的选择还有围巾的选择等等,这些小问题你一定要在这个季节引起注意哦!


作者: likeML    时间: 2015-11-30 12:54
冬天骑车外冷内湿很不爽的。所以打算冬天不骑了。明年开春在骑
作者: 传骑人生    时间: 2016-7-3 17:07
very good
作者: sulinding    时间: 2016-7-3 21:33
广告位,,坐下看看
作者: 福福    时间: 2016-7-4 03:48
楼猪V5啊
作者: Ps猫猫    时间: 2016-7-4 22:53
高手云集 果断围观
作者: 李建钢    时间: 2016-7-5 07:01
新人看过《转山》之后也想骑车去西藏了,我是不是也中毒了!
作者: 单车小石头    时间: 2016-7-6 03:57
珍爱生命,果断回帖。
作者: 花零落    时间: 2016-7-6 04:41
报告!别开枪,我就是路过来看看的,学习下骑行的知识跟自己的保养。。。
作者: 冉冉    时间: 2016-7-7 21:31
在撸一遍。。。
作者: 纳兰    时间: 2016-7-8 16:21
沙发???
作者: 子诚先森    时间: 2016-7-16 08:39
嘘,低调。
作者: 夕颜    时间: 2016-7-16 11:52
LZ是天才,坚定完毕
作者: heize    时间: 2016-7-16 18:34
支持你哈...................................
作者: 柱哥    时间: 2016-7-16 21:42
顶起出售广告位
作者: 六米    时间: 2016-7-17 12:03
非常好,顶一下
作者: 老秦受    时间: 2016-7-17 15:43
我玩自行车4年了,每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接,上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好,对的自己自己的爱车,爱车才对的起你。
作者: mabinghai2013    时间: 2016-7-20 14:21
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
作者: 善良是种罪    时间: 2016-7-23 10:11
我擦!我要沙发!
作者: guang1314    时间: 2016-7-24 16:39
支持,楼下的跟上哈~
作者: 蓝飞    时间: 2016-7-25 06:41
听说每天坚持骑行可以提高性福质量!
作者: 孤狼    时间: 2016-7-27 09:29
我一般都骑公路自行车,山地车骑起来速度太慢了。
作者: 流离    时间: 2016-7-28 10:07
very good
作者: 木叶最强军师    时间: 2016-7-29 20:18
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
作者: 断面    时间: 2016-7-29 20:56
听说每天坚持骑行可以提高性福质量!
作者: zuidea    时间: 2016-7-30 09:32
确实不错,顶先
作者: 卷卷    时间: 2016-8-1 11:23
锄禾日当午,发帖真辛苦。谁知坛中餐,帖帖皆辛苦!
作者: 小狼同志    时间: 2016-8-2 09:20
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉,真是应的那句话,上坡如吃屎,下坡如啪啪!~
作者: 海的承诺    时间: 2016-8-4 11:17
看起来好像不错的样子
作者: 假行僧    时间: 2016-8-5 10:43
呵呵,低调,低调!
作者: 浪客剑心    时间: 2016-8-6 13:49
为毛老子总也抢不到沙发?!!
作者: 老邪    时间: 2016-8-7 08:12
锄禾日当午,发帖真辛苦。谁知坛中餐,帖帖皆辛苦!
作者: 行走的力量    时间: 2016-8-8 20:22
生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野!骑行单车去看看外面的世界吧!
作者: 东东    时间: 2016-8-15 11:25
非常好,顶一下
作者: 小舞    时间: 2016-8-17 10:16
元芳你怎么看?
作者: 自助者天助    时间: 2016-9-21 18:54
路过的帮顶
作者: 杀人总爱放把火    时间: 2016-9-29 09:30
very good
作者: 驼峰    时间: 2016-9-30 06:18
是爷们的娘们的都帮顶!大力支持
作者: 小龙    时间: 2016-10-3 12:21
嘘,低调。
作者: 天涯    时间: 2016-10-3 21:08
我只是路过,不发表意见
作者: 加菲不是猫    时间: 2016-10-4 21:16
元芳你怎么看?
作者: 不过一个旅人    时间: 2016-10-4 22:37
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧
作者: 无休    时间: 2016-10-6 16:08
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
作者: 王二    时间: 2016-10-8 10:34
锄禾日当午,发帖真辛苦。谁知坛中餐,帖帖皆辛苦!
作者: 朕摄你无罪    时间: 2016-10-8 10:35
好帖必须得顶起
作者: 藏小瓜    时间: 2016-10-8 21:42
打酱油的人拉,回复下赚取积分
作者: 锋芒    时间: 2016-10-9 21:51
我只是路过,不发表意见
作者: 觉果    时间: 2016-10-11 09:01
珍爱生命,果断回帖。
作者: 秋心    时间: 2016-10-11 15:24
小白一个 顶一下
作者: 笨猴子    时间: 2016-10-11 22:14
报告!别开枪,我就是路过来看看的,学习下骑行的知识跟自己的保养。。。
作者: 面色回忆    时间: 2016-10-16 22:05
俗话说的好,天下骑友是一家。路上遇到骑行的说句加油,打个招呼,心里也是美美的。
作者: 军刀    时间: 2016-10-17 06:23
下次我也搞一套专业的骑行装备,上下班的路上看到好多骑行的真是太帅了!




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