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标题: 骑行时腿抽筋怎么办好？ [打印本页]

作者: 川藏蜗牛 时间: 2015-12-12 08:27
标题: 骑行时腿抽筋怎么办好？

　　抽筋是每个人一生中都有过的现象，不仅带来疼痛，处理不当还会引起严重的伤害，骑单车很容易出现抽筋的现象，不同原因引起的抽筋现象应该怎么处理，下面来看看小编为大家介绍骑单车过程中出现抽筋的原因和处理方法。

　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。（吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。）

　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。

　　齿轮比：齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比（UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。）所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬<陡坡>或<巅簸>的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比<轻>，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处。

　　乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。

　　骑单车出现抽筋怎么办好，上面小编为大家总结了骑单车引发抽筋的现状和处理方法，提醒大家应该妥当的进行处理，尽量避免户外运动的过程中受伤带来不必要的麻烦和伤害。

作者: 苦行僧 时间: 2015-12-12 16:31
高强度骑行很容易腿抽筋的

作者: 孤狼 时间: 2016-7-6 15:45
专业抢沙发的！哈哈

作者: zuidea 时间: 2016-7-7 10:18
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-7 19:48
我也来顶一下..

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-8 06:04
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

作者: Ps猫猫 时间: 2016-7-9 08:44
路过的帮顶

作者: 断面 时间: 2016-7-15 06:37
确实不错，顶先

作者: 自助者天助 时间: 2016-7-15 21:52
为保住菊花，这个一定得回复！

作者: 小狼同志 时间: 2016-7-16 14:19
路过帮顶嘿嘿

作者: 花零落 时间: 2016-7-17 18:10
为了三千积分！

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-18 09:07
我是个凑数的。。。

作者: 子诚先森 时间: 2016-7-22 09:03
珍爱生命，果断回帖。

作者: 六米 时间: 2016-7-22 12:47
支持你哈...................................

作者: 传骑人生 时间: 2016-7-22 13:46
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 单车小石头 时间: 2016-7-22 16:22
向楼主学习

作者: 冉冉 时间: 2016-7-23 19:24
专业抢沙发的！哈哈

作者: 东东 时间: 2016-7-25 15:50
撸过

作者: 浪客剑心 时间: 2016-7-26 06:17
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 老邪 时间: 2016-7-26 12:25
路过的帮顶

作者: heize 时间: 2016-7-26 14:31
有时间真应该去骑骑车了

作者: 福福 时间: 2016-7-30 12:41
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: 小舞 时间: 2016-7-30 14:15
顶顶更健康

作者: 老秦受 时间: 2016-7-31 06:03
大人，此事必有蹊跷！

作者: 假行僧 时间: 2016-8-1 07:11
嘘，低调。

作者: 海的承诺 时间: 2016-8-1 15:06
撸过

作者: 流离 时间: 2016-8-2 21:23
这么强,支持楼主，佩服

作者: 纳兰 时间: 2016-8-2 22:50
下次我也搞一套专业的骑行装备，上下班的路上看到好多骑行的真是太帅了！

作者: 柱哥 时间: 2016-8-3 17:49
我了个去，顶了

作者: 卷卷 时间: 2016-8-4 16:20
大人，此事必有蹊跷！

作者: 善良是种罪 时间: 2016-8-7 09:39
是爷们的娘们的都帮顶！大力支持

作者: 夕颜 时间: 2016-8-8 08:35
一直在看

作者: guang1314 时间: 2016-8-13 10:52
我也来顶一下..

作者: sulinding 时间: 2016-8-13 10:55
向楼主学习

作者: 李建钢 时间: 2016-8-13 17:53
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: mabinghai2013 时间: 2016-8-14 08:01
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: meflying 时间: 2016-10-1 14:56
前排支持下了哦~

作者: 加菲不是猫 时间: 2016-10-2 13:58
我只是路过，不发表意见

作者: 雪域·阳光 时间: 2016-10-2 15:12
我擦！我要沙发！

作者: 朕摄你无罪 时间: 2016-10-3 09:01
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: 杭州阿甘 时间: 2016-10-3 11:35
向楼主学习

作者: 盛开的格桑花 时间: 2016-10-3 21:29
啥玩应呀。

作者: 小米人生 时间: 2016-10-4 08:57
大人，此事必有蹊跷！

作者: 不过一个旅人 时间: 2016-10-5 06:53
very good

作者: 刘永超 时间: 2016-10-5 08:11
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 秋心 时间: 2016-10-5 21:52
路过

作者: 笨猴子 时间: 2016-10-6 16:58
专业抢沙发的！哈哈

作者: 西安-小张 时间: 2016-10-7 22:13
户外骑行不光能煅炼身还，还能看到开车不能见到的美景。。。

作者: boss 时间: 2016-10-10 21:46
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 杀人总爱放把火 时间: 2016-10-12 21:33
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 面色回忆 时间: 2016-10-14 10:57
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 老男孩 时间: 2016-10-15 22:51
OMG！介是啥东东！！！

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