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标题: 想要快速补充体能就吃土豆 [打印本页]

作者: likeML 时间: 2015-12-15 00:55
标题: 想要快速补充体能就吃土豆

当进行一场高强度运动而出汗汗后，身体急需补充碳水化合物。大家都知道，一场高强度骑行运动中，消耗大量的体能是不可避免的，那么如何快速的补充，这也是很多车友们关心的问题。人的机体主要是依靠碳水化合物来补充能量，包括肌肉能量的补充，同时，和蛋白质、脂肪不同，人体中碳水化合物的储存是很有限的。
那么，我们需要吃什么才能够有效的将碳水化合物补充呢，在低脂又优质的碳水化合物食品中，土豆（马铃薯）可以说是佼佼者，土豆不但含有人体所需的营养元素，同时，还能够让你避免过量的能量摄入，及储存，所以土豆可以被称之为一种非常不错的减肥类蔬菜。
一些营学及医学专家建议，当运动结束后，人体需含大量钾、膳食纤维、钙、维生素D食品，同时，要少摄入钠、饱和脂肪酸、反式脂肪酸，尽量让身体中避免添加过多糖和盐分，在此，土豆几乎完全可以满足上述所有要求。土豆这种蔬菜可以提供其主要缺乏性营养素中的两种，“钾、纤维”，在含有钾的食物类中，土豆是位列首位的。另外，有科学研究表示，钾可以钝化身体中“钠”的副作用，从而降低人的血压，此外，人体中富含的钾离子也能够大大减少患上肾结石和骨质疏松的几率。

作者: 传骑人生 时间: 2016-7-3 10:44
我了个去，顶了

作者: 小狼同志 时间: 2016-7-4 04:11
站位支持

作者: 善良是种罪 时间: 2016-7-7 07:48
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: 李建钢 时间: 2016-7-7 19:19
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 冉冉 时间: 2016-7-12 21:37
我也来顶一下..

作者: 小舞 时间: 2016-7-12 21:55
我是个凑数的。。。

作者: 流离 时间: 2016-7-12 22:29
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: sulinding 时间: 2016-7-14 19:31
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: mabinghai2013 时间: 2016-7-14 22:31
我只是路过，不发表意见

作者: 六米 时间: 2016-7-15 06:38
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 福福 时间: 2016-7-15 07:03
珍爱生命，果断回帖。

作者: 卷卷 时间: 2016-7-15 19:32
一直在看

作者: 花零落 时间: 2016-7-17 06:24
我是个凑数的。。。

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-19 16:37
前排支持下了哦~

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-21 17:42
站位支持

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-21 22:37
为了三千积分！

作者: 夕颜 时间: 2016-7-27 10:06
在撸一遍。。。

作者: 海的承诺 时间: 2016-7-28 14:51
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: heize 时间: 2016-7-29 08:20
楼猪V5啊

作者: 老邪 时间: 2016-7-31 18:36
路过

作者: 东东 时间: 2016-8-2 09:06
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 孤狼 时间: 2016-8-2 09:13
我只是路过，不发表意见

作者: 柱哥 时间: 2016-8-2 20:33
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 假行僧 时间: 2016-8-2 21:03
有时间真应该去骑骑车了

作者: 单车小石头 时间: 2016-8-4 08:58
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 子诚先森 时间: 2016-8-4 10:52
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 断面 时间: 2016-8-5 08:46
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: zuidea 时间: 2016-8-5 22:01
身为骑友为必须支持，赞一个

作者: Ps猫猫 时间: 2016-8-10 16:30
我也来顶一下..

作者: 老秦受 时间: 2016-8-14 21:43
新人看过《转山》之后也想骑车去西藏了，我是不是也中毒了！

作者: 纳兰 时间: 2016-8-15 12:23
啥玩应呀。

作者: guang1314 时间: 2016-8-15 15:18
呵呵，低调，低调！

作者: 浪客剑心 时间: 2016-8-18 16:33
珍爱生命，果断回帖。

作者: 自助者天助 时间: 2016-8-21 20:16
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 秋心 时间: 2016-9-29 22:35
好帖必须得顶起

作者: 杀人总爱放把火 时间: 2016-9-30 11:59
我是个凑数的。。。

作者: boss 时间: 2016-10-1 06:07
专业抢沙发的！哈哈

作者: 王鹏 时间: 2016-10-1 11:00
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: 无休 时间: 2016-10-1 18:40
我也来顶一下..

作者: 油条 时间: 2016-10-2 11:44
听说每天坚持骑行可以提高性福质量！

作者: 老男孩 时间: 2016-10-2 14:28
51骑行网我就服楼主！

作者: 加菲不是猫 时间: 2016-10-3 08:24
支持你哈...................................

作者: 盛开的格桑花 时间: 2016-10-3 21:06
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-8 12:23
我也是坐沙发的

作者: 小玉子 时间: 2016-10-8 15:19
为保住菊花，这个一定得回复！

作者: 天涯 时间: 2016-10-9 07:04
非常好，顶一下

作者: 雪域·阳光 时间: 2016-10-10 10:29
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: 小龙 时间: 2016-10-10 11:01
为了三千积分！

作者: 王二 时间: 2016-10-10 14:46
无论是不是沙发都得回复下

作者: 刘永超 时间: 2016-10-13 18:34
路过

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