驴友单车户外论坛

标题: 户外运动如何打绑腿防止小腿肌肉酸痛？ [打印本页]

作者: 永阳 时间: 2016-5-11 04:12
标题: 户外运动如何打绑腿防止小腿肌肉酸痛？

绑腿自古兵家就有，之所以沿袭到现在还被应用，大概是在于打了绑腿后进行长途跋涉不会出现腿肚子涨痛，而松开绑腿几天后，腿部就会感到很舒服，又能防止血脉下积而引起的涨疼与疲劳。

一、打绑腿的好处

打绑腿在户外运动中也是被广泛运用的，专业的山驴在出行时都会打上绑腿。尤其是在高山丛林里，打绑腿可以防止毒虫蚂蝗顺着裤管爬进去咬吸，还能有效防止荆棘树枝刺扎与牵挂。如果有通行的山友负伤骨折，三角巾急救包不管用时，解下绑腿布可以起到固定骨头的作用。

在遇到山岩陡坡需要攀爬降落时，将几根绑腿布连接绞成绳索帮你顺利渡过难关。如果有同行的山友负伤，无担架后送时，可以砍两长两短的树枝将几副绑腿布制作成简易担架。如果遇到需要捆扎的东西，绑腿布是最好的绑绳。

二、打绑腿的技巧

打绑腿其实很简单，尺寸可变化，没有严格标准，为一长布带（帆布做的较好，较结实的普通布也行），一端是平头，一端分叉成两条绳，叉口处要结实，宽度十厘米或更宽，长度一米五至两米长都可。

绑腿的打法是将平头端从鞋帮开始绕脚腿平裹，每一圈或两圈可将绑腿翻面，以保证平贴腿面不断向上打到腿弯处，应站起来打，松紧适度，太紧迈不开步，太松不起作用，打的好的绑腿应将鞋口严封，走很长时间也不松。

按摩对抗小腿肌肉酸痛

长时间徒步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行按摩，促进肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒按摩，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按摩疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。

作者: 断面 时间: 2016-7-3 16:14
前排支持下

作者: 福福 时间: 2016-7-3 23:24
嘘，低调。

作者: sulinding 时间: 2016-7-4 05:31
不错支持一个了

作者: Ps猫猫 时间: 2016-7-5 00:12
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: mabinghai2013 时间: 2016-7-8 18:00
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 冉冉 时间: 2016-7-9 11:29
站位支持

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-10 17:38
无论是不是沙发都得回复下

作者: 假行僧 时间: 2016-7-11 08:03
锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

作者: 小舞 时间: 2016-7-11 22:48
OMG！介是啥东东！！！

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-12 11:39
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 孤狼 时间: 2016-7-12 21:35
有时间真应该去骑骑车了

作者: 子诚先森 时间: 2016-7-13 17:08
顶起出售广告位

作者: 流离 时间: 2016-7-14 15:08
专业抢沙发的！哈哈

作者: 传骑人生 时间: 2016-7-16 16:31
一直在看

作者: heize 时间: 2016-7-16 17:28
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 东东 时间: 2016-7-17 07:03
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 自助者天助 时间: 2016-7-17 10:58
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 小狼同志 时间: 2016-7-18 07:55
楼下的接上

作者: 海的承诺 时间: 2016-7-18 11:07
啥玩应呀。

作者: 卷卷 时间: 2016-7-18 11:17
回个帖子，下班咯~

作者: 老邪 时间: 2016-7-19 20:00
公路自行车坐垫真TM磨屁股

作者: 纳兰 时间: 2016-7-19 20:34
这么强,支持楼主，佩服

作者: zuidea 时间: 2016-7-20 12:52
前排支持下了哦~

作者: 单车小石头 时间: 2016-7-21 21:51
楼下的接上

作者: 六米 时间: 2016-7-24 14:42
专业抢沙发的！哈哈

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-24 17:06
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 夕颜 时间: 2016-7-29 14:01
我也顶起出售广告位

作者: guang1314 时间: 2016-7-29 17:11
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: 花零落 时间: 2016-8-3 19:30
前排支持下了哦~

作者: 善良是种罪 时间: 2016-8-7 06:32
户外骑行不光能煅炼身还，还能看到开车不能见到的美景。。。

作者: 柱哥 时间: 2016-8-8 08:17
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: 李建钢 时间: 2016-8-10 13:48
看起来好像不错的样子

作者: 老秦受 时间: 2016-8-12 11:27
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: 浪客剑心 时间: 2016-8-12 11:34
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: meflying 时间: 2016-10-1 06:06
公路自行车坐垫真TM磨屁股

作者: 盛开的格桑花 时间: 2016-10-1 07:18
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 大唐骑兵 时间: 2016-10-1 07:27
介是神马？！！

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-2 07:17
支持你哈...................................

作者: 呆子 时间: 2016-10-3 11:18
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 老男孩 时间: 2016-10-4 20:12
新人看过《转山》之后也想骑车去西藏了，我是不是也中毒了！

作者: 王二 时间: 2016-10-7 06:37
顶顶更健康

作者: 小玉子 时间: 2016-10-7 13:03
我擦！我要沙发！

作者: 杀人总爱放把火 时间: 2016-10-11 21:51
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: 涛哥衣旧 时间: 2016-10-12 07:05
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: 加菲不是猫 时间: 2016-10-13 12:37
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 觉果 时间: 2016-10-13 16:17
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: 小陈 时间: 2016-10-14 15:44
站位支持

作者: boss 时间: 2016-10-16 15:31
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: 雪域·阳光 时间: 2016-10-17 09:44
路过的帮顶

作者: 不过一个旅人 时间: 2016-10-18 13:03
公路自行车坐垫真TM磨屁股

欢迎光临驴友单车户外论坛 (http://0571bike.com/)