驴友单车户外论坛

标题: 避免骑自行车受伤的10条常识 [打印本页]

作者: 孤单骑行者 时间: 2016-6-28 07:56
标题: 避免骑自行车受伤的10条常识

　　一、相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。

　　二、剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。

　　三、经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。

　　四、如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。

　　五、对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。

　　六、为了减少路面振动对肘弯的损伤，保持双肘的弯曲度在30-90度之间(根据用力的强度不同)因为双臂伸直时，振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。

　　七、训练：必须训练，但不要过量，当身体说停，但意念还在坚持，千万要避免这种意念!

　　八、当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时，请三思!它不一定适合你。

　　九、保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。

　　十、量力而行，适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果，请记住，训练是根据体能的需要所做的运动!

作者: mabinghai2013 时间: 2016-7-3 20:50
专业抢沙发的！哈哈

作者: 福福 时间: 2016-7-4 16:15
嘘，低调。

作者: 柱哥 时间: 2016-7-5 02:31
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: heize 时间: 2016-7-5 10:25
珍爱生命，果断回帖。

作者: 传骑人生 时间: 2016-7-6 00:13
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-6 02:34
支持，楼下的跟上哈~

作者: 子诚先森 时间: 2016-7-6 13:13
锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

作者: 李建钢 时间: 2016-7-6 21:57
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 海的承诺 时间: 2016-7-10 16:23
回个帖子，下班咯~

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-12 10:41
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 浪客剑心 时间: 2016-7-12 21:43
我擦！我要沙发！

作者: 流离 时间: 2016-7-13 13:36
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 花零落 时间: 2016-7-13 19:57
啥玩应呀。

作者: 孤狼 时间: 2016-7-13 20:32
看起来好像不错的样子

作者: guang1314 时间: 2016-7-13 20:35
无论是不是沙发都得回复下

作者: 卷卷 时间: 2016-7-14 12:04
支持你哈...................................

作者: 自助者天助 时间: 2016-7-15 17:42
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: 小舞 时间: 2016-7-18 11:14
51骑行网我就服楼主！

作者: 纳兰 时间: 2016-7-18 22:07
每天骑车上下班单程10公里！

作者: zuidea 时间: 2016-7-19 14:19
听说每天坚持骑行可以提高性福质量！

作者: 老邪 时间: 2016-7-19 16:59
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 冉冉 时间: 2016-7-20 15:14
有空一起交流一下

作者: 东东 时间: 2016-7-21 14:43
准备骑车去全国旅行~

作者: Ps猫猫 时间: 2016-7-22 15:07
在撸一遍。。。

作者: sulinding 时间: 2016-7-23 21:12
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 六米 时间: 2016-7-27 10:07
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 夕颜 时间: 2016-7-29 09:13
元芳你怎么看？

作者: 善良是种罪 时间: 2016-7-29 17:56
51骑行网我就服楼主！

作者: 断面 时间: 2016-7-30 13:04
非常好，顶一下

作者: 老秦受 时间: 2016-8-3 16:48
啥玩应呀。

作者: 小狼同志 时间: 2016-8-5 10:40
51骑行网我就服楼主！

作者: 行走的力量 时间: 2016-8-6 16:23
看起来不错

作者: 假行僧 时间: 2016-8-7 06:23
撸过

作者: 单车小石头 时间: 2016-8-8 21:28
没人回帖。。。我来个吧

作者: 加菲不是猫 时间: 2016-9-29 09:38
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 老詹 时间: 2016-9-29 20:42
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: 若寒 时间: 2016-9-30 19:21
专业抢沙发的！哈哈

作者: 王鹏 时间: 2016-10-3 08:31
看起来好像不错的样子

作者: 觉果 时间: 2016-10-5 10:58
这么强,支持楼主，佩服

作者: 杭州阿甘 时间: 2016-10-5 11:07
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 木子弓长 时间: 2016-10-6 10:17
准备骑车去全国旅行~

作者: 小米人生 时间: 2016-10-6 20:28
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 天涯 时间: 2016-10-6 20:29
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 军刀 时间: 2016-10-8 18:12
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 盛开的格桑花 时间: 2016-10-10 06:55
确实不错，顶先

作者: 刘永超 时间: 2016-10-10 07:12
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 老男孩 时间: 2016-10-10 11:17
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 天涯醉秋风 时间: 2016-10-14 09:22
好帖必须得顶起

作者: 波尔 时间: 2016-10-14 19:59
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 面色回忆 时间: 2016-10-15 12:56
身为骑友为必须支持，赞一个

欢迎光临驴友单车户外论坛 (http://0571bike.com/)