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标题: 这些骑行时防止屁股疼的方法知道吗？ [打印本页]

作者: 冉冉 时间: 2016-7-18 08:42
标题: 这些骑行时防止屁股疼的方法知道吗？

　　长时间骑行下来屁股是一定会有疼痛感，但如何减缓疼痛感或让疼痛感延后发生，只要能掌握一些小技巧，是可以让你更快乐的享受骑行。除了预防压疮的发生外，可以试着从调整骑行姿势及习惯、选择适合的座垫及高度、搭配一些小装备来着手减缓骑行疼痛。
　　1：骑行姿势的调整
　　骑行姿势的不正确会导致重心压力多落在屁股上，正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑行时，腹部要出力，脚踩踏时不要外八，微微内八或平行，可以让力量正确落在脚踏上，减轻屁股的压力。骑行姿势可以透过车店来慢慢矫正或请专业的车友们帮忙调整。
　　2：骑行习惯的调整
　　多数的车友们都习惯一屁股坐在坐垫上，好像被钉住了一样，压迫久了就容易产生压疮，所以骑行时要适时的让屁股离开坐垫，可以每3~5分钟就抽一下车，让屁股离开坐垫。再来可以偶尔更换一下坐在坐垫上的位置，即使只是移动0.5cm，让压迫点转移，帮助血液顺畅流通，就可以减缓压疮的发生。另外有些车友在骑行时，踩踏的设定转速过高，空踩太多，导致摩擦增加，也是会加速疼痛感的发生。
　　3：适合的坐垫
　　每个人的臀形都不相同，所以没有一个坐垫可以适合所有的人。坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度，太宽、太窄、太软或太硬的坐垫都有可能会引起不舒服。不适合的坐垫也是导致烧档的主要原因，遇到烧档时，可以选择窄的坐垫，减少大腿内侧的摩擦是方法之1。适合坐垫的选择，可以透过多骑行，找出痛点，再和专业店家讨论，来找出最适合自己的坐垫。
　　4：适合的坐垫高度
　　座垫的高度若是太前、太低，导致骑行踩踏时，屁股往后滑，坐垫就会割到胯下，容易烧档。而坐垫如果太高，就容易痛在坐骨节点上。所以找出适合的坐垫的高度，对于减缓疼痛是有助益的。要如何知道高度是否正确，可以透过以下方法来检视，当骑行中踩踏到下死点时，膝盖会呈现微微弯曲，或者是静止状态，屁股坐在坐垫上，脚后跟可以踩在脚踏上，且脚呈现直立状。这2个方法虽然不是最精准的测量，但也相差不远。
　　5：善用小装备
　　为了让车友们可以更开心的骑行自行车，不少厂商针对屁股疼痛也是花了不少脑筋，所以市面上有不少商品对于减缓骑行屁股疼痛是有助益的。例如：有的车裤有缓冲垫，可以达到减压的效果。若是骑行20km以上的距离，最好是穿骑行裤，会很有帮助的。而合身的骑行裤及骑行时涂点摩擦霜也可以减缓摩擦的作用力。

作者: 卷卷 时间: 2016-7-18 08:43
非常好，顶一下

作者: 花零落 时间: 2016-7-18 15:38
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: 小狼同志 时间: 2016-7-18 15:47
在撸一遍。。。

作者: 纳兰 时间: 2016-7-19 07:42
我了个去，顶了

作者: 浪客剑心 时间: 2016-7-19 13:13
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-20 08:16
为了三千积分！

作者: 东东 时间: 2016-7-20 12:45
新人看过《转山》之后也想骑车去西藏了，我是不是也中毒了！

作者: 李建钢 时间: 2016-7-20 21:17
LZ是天才，坚定完毕

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-21 10:08
楼下的接上

作者: mabinghai2013 时间: 2016-7-23 07:48
大人，此事必有蹊跷！

作者: 六米 时间: 2016-7-27 13:24
这么强,支持楼主，佩服

作者: 柱哥 时间: 2016-7-31 11:20
我擦！我要沙发！

作者: 子诚先森 时间: 2016-8-1 19:12
站位支持

作者: Ps猫猫 时间: 2016-8-2 22:18
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 善良是种罪 时间: 2016-8-3 06:03
支持你哈...................................

作者: 孤狼 时间: 2016-8-3 19:42
我只是路过，不发表意见

作者: 老秦受 时间: 2016-8-4 19:24
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: guang1314 时间: 2016-8-5 16:51
确实不错，顶先

作者: 假行僧 时间: 2016-8-6 08:45
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: 海的承诺 时间: 2016-8-6 19:13
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: heize 时间: 2016-8-7 17:32
俗话说的好，天下骑友是一家。路上遇到骑行的说句加油，打个招呼，心里也是美美的。

作者: 夕颜 时间: 2016-8-8 10:34
前排支持下了哦~

作者: 福福 时间: 2016-8-9 15:35
元芳你怎么看？

作者: 老邪 时间: 2016-8-9 15:44
真心佩服骑行爱好者们

作者: 冉冉 时间: 2016-8-10 18:56
楼猪V5啊

作者: 流离 时间: 2016-8-10 21:04
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 断面 时间: 2016-8-11 20:03
51骑行网我就服楼主！

作者: 自助者天助 时间: 2016-8-14 22:57
支持你哈...................................

作者: 传骑人生 时间: 2016-8-18 13:57
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: 单车小石头 时间: 2016-8-18 21:33
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: 行走的力量 时间: 2016-8-19 12:25
新人看过《转山》之后也想骑车去西藏了，我是不是也中毒了！

作者: zuidea 时间: 2016-8-20 06:01
高手云集果断围观

作者: sulinding 时间: 2016-8-26 14:42
还是自行车运动好，健康，人人能参与！

作者: 小舞 时间: 2016-8-27 20:45
专业抢沙发的！哈哈

作者: 呆子 时间: 2016-9-30 20:29
LZ是天才，坚定完毕

作者: 雪域·阳光 时间: 2016-10-1 09:01
新人看过《转山》之后也想骑车去西藏了，我是不是也中毒了！

作者: 杀人总爱放把火 时间: 2016-10-2 14:48
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-4 19:43
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 阿非 时间: 2016-10-4 20:09
俗话说的好，天下骑友是一家。路上遇到骑行的说句加油，打个招呼，心里也是美美的。

作者: 油条 时间: 2016-10-8 20:20
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: 驼峰 时间: 2016-10-8 21:55
支持，楼下的跟上哈~

作者: 老男孩 时间: 2016-10-11 13:37
这么强,支持楼主，佩服

作者: 小玉子 时间: 2016-10-12 15:42
我也是坐沙发的

作者: 天涯醉秋风 时间: 2016-10-13 10:51
没人回帖。。。我来个吧

作者: 木子弓长 时间: 2016-10-13 15:18
真心佩服骑行爱好者们

作者: 小陈 时间: 2016-10-16 07:09
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: 大唐骑兵 时间: 2016-10-17 08:01
一直在看

作者: 秋心 时间: 2016-10-17 15:00
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: 若寒 时间: 2016-10-19 07:15
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 刘永超 时间: 2016-10-19 09:49
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

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