驴友单车户外论坛

标题: 避免和减轻高原反应的措施 [打印本页]

作者: 菠菜 时间: 2016-8-11 08:09
标题: 避免和减轻高原反应的措施

初到高原,绝大部分人都有或轻或重的高原反应.避免或减轻高原反应最好的办法就是保持良好的心态,许多的反应症状都是心理作用引起的.还有以下建议哦

1:不要快步行走或奔跑,尽量减少体力活动,多休息.

2:就算没有胃口也要坚持进食,不要喝酒,等身体适应了再酌量而喝,多吃蔬菜水果,多喝水,如果能适应酥油茶的味道,可以喝些酥油茶,对缓解高原反应有一定作用,但我到现在还没适应,甜茶算基本适应了.

3:注意保暖,避免受凉感冒.西藏这天气一天穿什么样的衣服都不奇怪,我经常早上去上班的时候穿棉袄,中午穿衬衣,太阳要是一偷懒立马冷下来.

4:尽量不要吸氧,让身体自己适应,否则,吸氧后机体就很容易产生依赖性,那你整个行程就背个氧气袋吧

5不推荐)可以服用一些缓解高原反应的药品:红景天(来之前服用),高原安(达到西藏身体不适的时候服用),百服宁(控制高原反应一起的头痛),维C藤泡片等.

高原反应症状一般在1到3天内可以消除,一到平原或低海拔的地带会自动消失,并没有任何后遗症.

作者: 自助者天助 时间: 2016-8-11 08:09
非常好，顶一下

作者: 卷卷 时间: 2016-8-12 07:49
无论是不是沙发都得回复下

作者: 子诚先森 时间: 2016-8-12 10:03
呵呵，低调，低调！

作者: 断面 时间: 2016-8-12 19:37
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 蓝飞 时间: 2016-8-14 16:06
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: sulinding 时间: 2016-8-14 20:14
介是神马？！！

作者: zuidea 时间: 2016-8-15 06:20
撸过

作者: 花零落 时间: 2016-8-15 07:03
大人，此事必有蹊跷！

作者: mabinghai2013 时间: 2016-8-15 18:21
户外骑行不光能煅炼身还，还能看到开车不能见到的美景。。。

作者: 浪客剑心 时间: 2016-8-15 21:39
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: 纳兰 时间: 2016-8-16 13:26
看起来不错

作者: 六米 时间: 2016-8-16 13:35
无论是不是沙发都得回复下

作者: Ps猫猫 时间: 2016-8-16 20:42
楼猪V5啊

作者: 李建钢 时间: 2016-8-18 08:33
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 小舞 时间: 2016-8-19 20:31
看起来不错

作者: guang1314 时间: 2016-8-20 11:15
身为骑友为必须支持，赞一个

作者: 行走的力量 时间: 2016-8-21 11:14
我擦！我要沙发！

作者: 传骑人生 时间: 2016-8-21 15:26
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 冉冉 时间: 2016-8-22 06:08
撸过

作者: 流离 时间: 2016-8-22 13:36
小白一个顶一下

作者: 夕颜 时间: 2016-8-23 14:13
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 东东 时间: 2016-8-25 18:38
这么强,支持楼主，佩服

作者: 老秦受 时间: 2016-8-27 14:38
听说每天坚持骑行可以提高性福质量！

作者: 善良是种罪 时间: 2016-8-31 10:55
我了个去，顶了

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-9-1 21:46
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: 柱哥 时间: 2016-9-2 11:12
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 小狼同志 时间: 2016-9-2 17:52
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 福福 时间: 2016-9-2 22:22
介是神马？！！

作者: heize 时间: 2016-9-4 12:57
确实不错，顶先

作者: 海的承诺 时间: 2016-9-4 15:39
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 孤狼 时间: 2016-9-4 21:37
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 老邪 时间: 2016-9-5 06:49
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 单车小石头 时间: 2016-9-22 15:19
一直在看

作者: 加菲不是猫 时间: 2016-9-29 16:23
这么强,支持楼主，佩服

作者: 王鹏 时间: 2016-10-1 21:53
LZ是天才，坚定完毕

作者: 狂风伊人 时间: 2016-10-3 17:42
看起来好像不错的样子

作者: 呆子 时间: 2016-10-3 21:32
介是神马？！！

作者: 无休 时间: 2016-10-5 21:59
确实不错，顶先

作者: 油条 时间: 2016-10-6 10:57
站位支持

作者: 小龙 时间: 2016-10-6 13:06
俗话说的好，天下骑友是一家。路上遇到骑行的说句加油，打个招呼，心里也是美美的。

作者: 觉果 时间: 2016-10-8 09:29
非常好，顶一下

作者: 锋芒 时间: 2016-10-11 17:51
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: 藏小瓜 时间: 2016-10-11 20:36
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 面色回忆 时间: 2016-10-12 07:33
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 王二 时间: 2016-10-12 17:52
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 杀人总爱放把火 时间: 2016-10-15 20:06
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 波尔 时间: 2016-10-18 16:48
路过

作者: 笨猴子 时间: 2016-10-19 15:52
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: boss 时间: 2016-10-20 16:29
元芳你怎么看？

欢迎光临驴友单车户外论坛 (http://0571bike.com/)