骑行时该如何合理喝水

你看见我啦 · 发表于 2016-5-30 06:39:45

　　水分对人体的主要性是无须置疑的，由于人体主要的近三分之二是水，何况水分是体内进行化学反响所必需的序言，也是人体在活动或受热时维持体温所不成或缺的元素。活动时体内的水代谢要远远高于不活动时，普通人一天大约出0.5升汗然则跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；活动前没有合理的喝水，活动中又不留意喝水，就会形成脱水，脱水的水平也会跟着活动工夫的延伸而加剧。关于一个别重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会呈现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒适、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就能够呈现生命风险。看来我们确实不克不及小视掉水对人体的风险。那么，该若何准确地喝水呢？喝什么水？喝几多水？

　　最好选择白开水或矿泉水，补水固然要视分歧的活动强度而定，但都要小口慢喝，水温不克不及过低。对活动工夫不超越1小时、强度不大的人来说，出汗量不会很大，只需在活动前后各喝1-2杯水即可。活动前应喝1杯水、活动中应每隔20-30分钟恰当增补水，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。如许做的目标是尽量坚持身体内情况的不变，使活动带来的脂肪燃烧效果可以充沛发扬。

　　最终再要提示：口渴并不是身体需求增补水分的优越目标。所以在活动时应谨记：要尽量增补水分，尤其在酷热的天色下，活动前恰当喝清水是有益的。

meflying · 发表于 2016-10-12 07:17:11

坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

盛开的格桑花 · 发表于 2016-10-11 13:38:00

嘘，低调。

军刀 · 发表于 2016-10-9 07:11:37

公路自行车坐垫真TM磨屁股

加菲不是猫 · 发表于 2016-10-8 13:35:57

还是自行车运动好，健康，人人能参与！

杭州阿甘 · 发表于 2016-10-7 06:20:58

元芳你怎么看？

阿非 · 发表于 2016-10-6 13:23:13

路过帮顶嘿嘿

天涯 · 发表于 2016-10-6 11:59:19

准备骑车去全国旅行~

那年的夏天 · 发表于 2016-10-6 07:01:10

我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

wangguan123 · 发表于 2016-10-4 21:50:22

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

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