避免骑自行车受伤的10条常识

孤单骑行者 · 发表于 2016-6-28 07:56:32

　　一、相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。

　　二、剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。

　　三、经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。

　　四、如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。

　　五、对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。

　　六、为了减少路面振动对肘弯的损伤，保持双肘的弯曲度在30-90度之间(根据用力的强度不同)因为双臂伸直时，振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。

　　七、训练：必须训练，但不要过量，当身体说停，但意念还在坚持，千万要避免这种意念!

　　八、当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时，请三思!它不一定适合你。

　　九、保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。

　　十、量力而行，适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果，请记住，训练是根据体能的需要所做的运动!

面色回忆 · 发表于 2016-10-15 12:56:14

身为骑友为必须支持，赞一个

波尔 · 发表于 2016-10-14 19:59:15

围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

天涯醉秋风 · 发表于 2016-10-14 09:22:53

好帖必须得顶起

老男孩 · 发表于 2016-10-10 11:17:31

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

刘永超 · 发表于 2016-10-10 07:12:55

为毛老子总也抢不到沙发？！！

盛开的格桑花 · 发表于 2016-10-10 06:55:36

确实不错，顶先

军刀 · 发表于 2016-10-8 18:12:15

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

天涯 · 发表于 2016-10-6 20:29:29

坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

小米人生 · 发表于 2016-10-6 20:28:54

我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

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