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驴友单车户外论坛»骑行论坛 › 骑友交流 › 骑行保健 › 自行车减肥多长时间最合适
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自行车减肥多长时间最合适

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楼主
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发表于 2016-8-26 07:18:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
　　单车减肥多长时间最合适
　　不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量，骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。
　　

　　人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。


　　如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
　　长时间骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。
　　慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼，可选择椭圆仪、登山机等器械。

自行车, 分钟, 减肥, 运动, 时间
生活圈制作

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49#
发表于 2016-10-20 20:17:41 | 只看该作者
看起来不错
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48#
发表于 2016-10-18 13:01:45 | 只看该作者
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！
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47#
发表于 2016-10-18 07:35:03 | 只看该作者
高手云集 果断围观
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46#
发表于 2016-10-14 21:48:06 | 只看该作者
确实不错，顶先
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45#
发表于 2016-10-14 16:35:46 | 只看该作者
听说每天坚持骑行可以提高性福质量！
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44#
发表于 2016-10-13 12:01:57 | 只看该作者
向楼主学习
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43#
发表于 2016-10-12 09:20:34 | 只看该作者
我也是坐沙发的
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42#
发表于 2016-10-12 08:26:41 | 只看该作者
高手云集 果断围观
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41#
发表于 2016-10-6 07:13:41 | 只看该作者
看起来好像不错的样子
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