设为首页
收藏本站
切换到宽版
切换风格
登录
立即注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
立即注册
!connect_header_login_tip!
!header_login_tip!
登录
QQ登陆
微信登录
搜索
搜索
热搜:
川藏线
骑行北京
骑行攻略
骑行西藏
装备
新手
山地车
公路车
本版
文章
帖子
用户
驴友单车户外论坛
骑行论坛
骑行论坛
骑行装备
骑行装备
骑行知识
骑行知识
骑行路线
骑行路线与攻略
自行车库
户外品牌
户外品牌
户外保险
户外保险
快捷导航
自行车装备
人身装备
自行车配件
山地车保养
骑行经验
骑行技巧
骑行健康
骑行安全
美利达
捷安特
喜德盛
ucc
大行
闪电
死飞
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
驴友单车户外论坛
»
骑行论坛
›
骑友交流
›
骑行知识
›
每逢假期胖三斤?节后这样骑车帮助你快速减脂!
推荐主题
小号网-抖音里面的等级_抖音账号在线交易购
账号交易网-微信小号网站,微信小号在线购买
杭州百货购物攻略 杭州大型购物
锦州世博园攻略(详细游玩指南,让你玩转锦
春节去哪旅游最值得推荐(精选春节旅游攻略
runningman首尔景点哪几 韩国runningman好
返回列表
查看:
299
|
回复:
0
每逢假期胖三斤?节后这样骑车帮助你快速减脂!
[复制链接]
[view_bdseo_push]
苦行僧
当前离线
积分
274215
窥视卡
雷达卡
苦行僧
楼主
电梯直达
发表于 2021-4-5 10:45:53
|
只看该作者
|
倒序浏览
|
阅读模式
[
导读
]骑自行车是减肥界整体减脂的良方,但是骑车方法的不同,可以起到不同的健身功效,这一点,相信所有在健身房里尝试过动感单车的人都知道。想要甩掉你的“三斤肉”,推荐给你...
骑自行车是减肥界整体减脂的良方,但是骑车方法的不同,可以起到不同的健身功效,这一点,相信所有在健身房里尝试过动感单车的人都知道。想要甩掉你的“三斤肉”,推荐给你5种骑车方法...
1、有氧骑车法
以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。
2、核心肌力骑车法
骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
3、强度型骑车法
首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
4、力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
5、间歇性骑车法
在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
[/td][/tr]
骑车
,
慢速
,
分钟
,
不同
,
可以
生活圈制作
转载请说明出处,本文地址:
http://0571bike.com/thread-36966-1-1.html
分享到:
!connect_viewthread_share_to_qq!
!connect_viewthread_share_to_qzone!
!connect_viewthread_share_to_t!
!connect_viewthread_share_to_pengyou!
收藏
0
相关帖子
•
大金山景区-南京市溧水区大金山景区旅游指南
•
单车美女丨骑车和做菜都要100分努力的Michelle|单车美女
•
单车美女丨骑车减肥变美还能生娃?车手焦彦静采访|单车美女|SHIMANO禧玛诺
•
济州岛西归浦市十大旅游景点
•
五缘湾湿地公园-厦门市湖里区五缘湾湿地公园旅游指南
•
纽约中央公园-美国纽约中央公园旅游指南
•
苏州麦鲁小城-苏州市吴中苏州麦鲁小城旅游指南
•
车友故事丨骑车的摄影师也能敲代码
•
车友故事丨他是捷安特形象大使 也是奥普拉的摄影师|单车型男|GIANT捷安特
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
快速回复
返回顶部
返回列表