彻夜不眠是怎么回事 彻夜不眠如何改善

苦行僧

　　彻夜不眠可能是心理原因，晚上的时候情绪起伏大、压力大、紧张、不安都会导致失眠。其次可能是因为错误的饮食导致彻夜不眠，比如说睡前喝茶、喝咖啡，或者是吃了一些会让大脑兴奋的食物，这样也会导致大脑过于兴奋而没办法入睡。最后也可能因为环境导致彻夜不眠，比如说睡觉的光线太强，隔音效果比较差等。

　　失眠可以吃什么改善
　　1、牛奶
　　牛奶一直以来都是治疗失眠非常好的饮品，并且牛奶当中营养非常丰富，牛奶当中含有的某些物质是能够抑制大脑的神经兴奋，可以快速的消除疲劳。所以在睡前喝一杯牛奶就能够快速地进入睡眠当中。
　　2、莴笋
　　莴笋当中含有一种物质没有毒素的白色液体，这种液体能够起到安神镇静的作用，对于经常失眠的人来说，睡觉之前用莴笋熬成汤喝了以后就能够起到很好的作用。

　　4、奇异果
　　很多人不愿意吃奇异果是因为它全身长着细毛，但是奇异果是很好吃的并且肉柔软，味道酸酸甜甜，也是比较受欢迎的一种水果。结果当中有很多的果胶和糖类物质，还含有大量的人体所必需的氨基酸和微量元素，有研究表明，吃奇异果以后睡眠质量能提高40%。
　　5、鲜藕
　　莲藕当中含有很多的钙、磷、铁和矿物质以及维生素，有研究表明经常吃莲藕能够起到补气养血并且治疗失眠的作用。

　　经常彻夜不眠会有什么影响
　　1、改变基因。每晚睡眠不足6小时，持续一周会导致体内700多个基因发生改变。
　　2、加速早衰。睡不好会“毁容”。
　　3、内分泌失调。长期失眠后内分泌失调，新陈代谢变慢，会导致肥胖。
　　4、记忆力衰退、免疫力下降，神经衰弱。增加了心脏病、乳腺癌、中风、糖尿病等的患病风险。